腿部的拉伸，往往被忽视，却是很多运动与日常活动的基底。你的小腿肌、腘绳肌、髋屈肌，若得到恰当的拉伸与放松，血液循环会更顺畅，膝关节的负担也会下降，腰背的疲劳感也会随之减轻。科学的做法不是拼命拉伸，而是循序渐进、呼吸配合、感知...